HIIT Workouts and Exercises

ਹਿਟ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। hiit ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ hiit ਰੁਟੀਨ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਹਿੱਟ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇਖੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 21 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜਾਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ HIIT ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਖੋ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। 2021 ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਕਲਪ ਲਓ। ਇਸ ਸਾਲ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਲਿਆਓ।

HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ HIIT ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਰਨ ਕਸਰਤ ਐਪ ਹੈ। HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਉਸ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ ਕਾਰਡੀਓ ਬੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ hiit ਅਤੇ Tabata ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ hiit ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ hiit ਵਰਕਆਉਟ ਮਿਲੇਗਾ।

HIIT (ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ। HIIT ਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਅੰਗਾਂ ਲਈ HIIT ਅਭਿਆਸ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੈਕੇਜ, ਆਦਿ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੀ hiit ਐਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ hiit ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ hiit ਟਾਈਮਰ ਵੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹਿੱਟ ਕਸਰਤ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ 'ਤੇ ਹਾਈਟ ਕਾਰਡੀਓ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।

ਸਾਡਾ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਡਿਊਲਰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਿਟ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਿਟ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ hiit abs ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

1. ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ

HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ HIIT ਕਾਰਡੀਓ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 5-ਮਿੰਟ ABS ਅਤੇ ਕੋਰ, ਬਾਕਸਿੰਗ HIIT ਸਰਕਟ, ਕੁੱਲ ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ, ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਇੰਟਰਵਲ ਸਰਕਟ, ਆਦਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ HIIT ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਵੌਇਸ ਕੋਚ ਤੋਂ ਆਡੀਓ ਫੀਡਬੈਕ

ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਕਾਰਡੀਓ ਬੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਡੀਓ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ HIIT ਟਾਈਮਰ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਵੌਇਸ ਕੋਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿਤ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। HIIT ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

3. ਔਰਤਾਂ ਲਈ HIIT ਵਰਕਆਉਟ

ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਵਰਕਆਉਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਕਾਰਡੀਓ ਬੱਡੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

4. ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਔਫਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਹੁਣ ਘਰ 'ਚ ਮੁਫਤ 'ਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਅਜ਼ਮਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

hiit ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਿਟ ਕਸਰਤ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ hiit ਟਾਈਮਰ ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਹਿੱਟ ਵਰਕਆਊਟ ਟਾਈਮਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. hiit ਐਪ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਉਸ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।